Серия материалов по эргономике: защитите спину

May 30

Дата Отправки: May 16, 2024
Misc Series: Protect Your Back

По данным Бюро статистики труда США (Bureau of Labor Statistics, BLS), ежегодно более одного миллиона работников страдают от травм спины, на которые приходится каждый пятый случай производственных травм или заболеваний. Если рассмотреть конкретно строительную область, Центр строительных исследований и обучения (Center for Construction Research and Training, CPWR) утверждает, что в строительстве самая высокая частота травм спины среди всех отраслей, за исключением транспортной. Из всех происходящих ежегодно травм, связанных со строительством, 25% приходится на травмы спины. Каждый год по причине травмы спины 1 из 100 строительных рабочих отсутствует на работе, обычно пропуская около семи рабочих дней, но иногда больше 30. Преимущественную часть проблем со спиной составляют повреждения поясницы, в том числе растяжения связок, мышц и сухожилий вследствие поднимания, опускания, переноса, толкания и подтягивания материалов.

*изображен работник, держащийся за поясницу и, похоже, испытывающий боль.*

изображен работник, несущий лесоматериалы на плече и поднимающийся по приставной лестнице для выхода на строительные леса.

Предотвращение травм спины

Носите надлежащие средства индивидуальной защиты (СИЗ). При подъеме грузов важен хват. Использование перчаток правильного размера с хорошим хватом поможет прочно удерживать предметы во время поднимания. Обувь или ботинки, подошва которых имеет хорошее сцепление с поверхностью, также помогут удержать равновесие и стойкость во время поднимания груза.
Крайне важна подготовка. Прежде чем поднимать что-то, установите, действительно ли нужно поднять данный объект. По возможности вместо подъема тяжестей вручную рекомендуется использовать механические подъемные приспособления, такие как ручные тележки, тачки, гидравлические вилочные тележки или другое подъемное оборудование. Суть в том, чтобы доставить груз как можно ближе к месту назначения с минимально возможными физическими усилиями.
По возможности уменьшите вес; если можете разделить груз на две или больше частей, сделайте это.
Постарайтесь скорректировать высоту груза. При подъеме с пола нагрузка на ваше тело будет больше, чем при подъеме с уровня талии. Вероятность травмы выше, если вы поднимаете предмет выше уровня плеч.
Спланируйте самый короткий, свободный от препятствий маршрут, который можете выбрать.
Разомнитесь перед подниманием груза.

Методы безопасного подъема грузов

Оцените ситуацию. Перед тем, как поднимать, перемещать или переносить тяжелый предмет, задайте себе следующие вопросы:

Можете ли вы безопасно поднять этот груз сами или это работа для двух человек?
Есть ли какое-либо механическое приспособление, которое может поднять и перенести этот предмет?
На какое расстояние нужно перенести груз?
Нет ли на пути опасностей поскальзывания и спотыкания, таких как мусор, шнуры, скользкие участки, ступеньки или неровные поверхности?
Является ли груз объемным или высоким, и не перекроет ли он ваше поле зрения?
Можно ли разделить груз на меньшие части и так перенести?
Следует ли надеть перчатки, чтобы обеспечить более надежный хват и защитить руки?

Оцените груз.

Оцените форму и размер груза. Испробуйте вес груза, прежде чем полностью поднимать его. Остановитесь и попросите помощи, если он слишком тяжелый или имеет неудобную форму.

Используйте правильную технику подъема тяжестей.

Подойдите поближе к грузу. Станьте по центру над грузом, расставив ноги на ширину плеч.
Напрягите мышцы живота. Напряженные мышцы пресса помогают поддержать спину.
Крепко возьмитесь за груз и оставайтесь как можно ближе к нему. Чем дальше груз от центра вашего тела, тем более тяжелым он будет казаться.
Согните колени. Сгибание колен — самое важное, что можно сделать при поднимании грузов. Присядьте, сгибая колени, держите спину прямо и поднимите груз за счет усилия мышц ног.
Не дергайтесь и не поднимайте груз рывком. Плавным, спокойным движением поднимите груз прямо вверх.
Не скручивайте и не поворачивайте тело во время подъема. Держите голову поднятой и смотрите вперед.

Опускание груза.

Держите спину прямо. Не скручивайте тело, когда опускаете груз, и держите голову поднятой.
Держите груз близко к телу.
Согните колени. Присядьте и поставьте груз.

Использование ручных тележек и тачек

Толкайте, а не тяните. При толкании можно использовать вес своего тела.
Держите приспособление близко к себе и зафиксируйте положение рук. Оставайтесь близко к грузу, старайтесь не наклоняться над ним и не принимать неудобных поз.
Используйте обе руки. Тачки легче толкать и контролировать, используя обе руки.
При необходимости используйте ремни для закрепления груза.