Serie de ergonomía – Posturas incómodas
Fecha de Publicación: 02/14/2024
La Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. (BLS, por su sigla en inglés) declara que las lesiones ergonómicas representan un 33 % de todos los casos de lesiones y enfermedades de trabajadores en el lugar de trabajo, con un costo directo para la industria de más de $20 mil millones al año y un costo total anual estimado de $45-54 mil millones. En comparación con los días perdidos de trabajo por una lesión o enfermedad promedio (8 días), las lesiones ergonómicas resultan en 38 % más días perdidos de trabajo (11 días). Las posturas incómodas son un riesgo ergonómico considerable que resulta en estos tipos de lesiones.
¿Qué son las posturas incómodas?
Posturas incómodas se refiere a posiciones del cuerpo que se desvían sustancialmente de la posición neutral al realizar actividades del trabajo. Cuando usted está en una postura incómoda, los músculos operan de forma menos eficaz y usted usa más fuerza para completar la tarea. Las posturas o el posicionamiento incómodo pueden hacer que las tareas de trabajo requieran un mayor nivel de esfuerzo físico al aumentar el esfuerzo que se requiere de los grupos musculares más pequeños y evitar que los grupos musculares más robustos y grandes trabajen a su mayor nivel de eficacia. El aumento de esfuerzo en los grupos musculares más débiles y pequeños impide el flujo sanguíneo y aumenta el nivel de fatiga. Las posturas incómodas incluyen, pero no se limitan a:
Extenderse de forma repetida o prolongada
Torcerse
Inclinarse
Trabajar con los brazos extendidos sobre los hombros
Arrodillarse, agacharse
Sostener posiciones fijas prolongadas
Pellizcar
El posicionamiento incómodo puede afectar varias áreas del cuerpo, como las manos, las muñecas, los brazos, los hombros, el cuello, la espalda y las rodillas. Los efectos de las posturas incómodas aumentan si las tareas laborales incluyen movimientos repetitivos o esfuerzos intensos. Por lo tanto, el trabajador debe evaluar el área de trabajo en busca de los posicionamientos incómodos y eliminar o minimizar estas posiciones cuando sea posible al utilizar la rotación de trabajo entre los miembros del equipo de trabajo.
Agacharse, inclinarse y arrodillarse – Trabajo al nivel del suelo
El trabajo de construcción a menudo incluye agacharse, inclinarse y arrodillarse por largos periodos de tiempo. Los trabajadores que tienen la tarea de sujetar o conectar materiales de construcción tienen mayor posibilidad de pasar mucho tiempo en estas posiciones incómodas. Una gran solución para este problema es asegurar que a los trabajadores se les proporcionen las herramientas que les permiten realizar su trabajo en una posición vertical.
El trabajo que requiere inclinarse, agacharse o arrodillarse puede causar dolor en la zona lumbar y en las rodillas, lo cual a la larga podría resultar en un trastorno musculoesquelético (TME). El riesgo de TME aumenta si la tarea requiere agacharse o arrodillarse de forma repetitiva a menudo o por largos periodos de tiempo. El riesgo también aumenta si el trabajo requiere que el cuerpo se tuerza mientras trabaja en estas posiciones. Estas posiciones también pueden hacer que sea más difícil hacer el trabajo. Al agacharse o arrodillarse, el trabajador no puede levantar, empujar o jalar tanto peso sin poner estrés sobre el cuerpo. El trabajo al nivel del suelo solo se puede eliminar parcialmente de todas las tareas. Sin embargo, aún es posible cambiar la forma en la que se realiza el trabajo para minimizar la exposición a posiciones peligrosas si se hace lo siguiente (pero no limitado a):
Cambie los materiales o procesos de trabajo. Una de las soluciones más eficaces podría ser utilizar materiales, componentes de construcción o métodos menos laboriosos para que la tarea tome menos tiempo y el trabajador se arrodille o se agache por un periodo más breve.
Cambie las herramientas o el equipo. Por ejemplo, utilice herramientas con manijas de extensión que le permiten al usuario permanecer parado al realizar tareas al nivel del suelo.
Trabajar con los brazos extendidos sobre los hombros
Ciertas tareas laborales específicas en un sitio de construcción, como taladrar, fijar sujetadores o instalar paneles de yeso, podrían requerir que los trabajadores levanten uno o ambos brazos sobre sus hombros. Estas tareas podrían resultar en varias lesiones, incluso tendinitis, desgarro del manguito rotatorio, artritis, torceduras, bursitis y síndrome de tensión del cuello (tensión muscular causada por inclinar la cabeza hacia atrás). El riesgo de una lesión puede aumentar si el trabajador está sosteniendo materiales por arriba de la altura de los hombros, torciendo los brazos en una posición incómoda, trabajando en un nivel inestable, flexionando el cuello a menudo o realizando movimientos repetitivos combinados con esfuerzo. El Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH, por su sigla en inglés) sugiere tomar los siguientes pasos para reducir el riesgo al realizar trabajo con los brazos extendidos sobre los hombros:
Limite el tiempo que pasa trabajando con los brazos extendidos sobre los hombros.
Evite levantar, sostener y colocar objetos pesados e irregulares con los brazos alzados.
Considere utilizar brocas con extensión para taladros y atornilladores mecánicos.
Utilice elevadores mecánicos o montacargas para colocar los materiales de construcción.
Fomente el uso de herramientas que acercan a los empleados a su tarea.
Lleve un control del número de tareas que requieren trabajo con los brazos extendidos sobre los hombros.
Recursos
Soluciones sencillas de ergonomía para los trabajadores de construcción | NIOSH | CDC
Ergonomía y trastornos musculoesqueléticos | NIOSH | CDC
Ergonomía - Resumen | Administración de Seguridad y Salud Laboral (osha.gov)
Lluvia de ideas para soluciones de ergonomía (adobeconnect.com)
